无聊的时候就喜欢吃东西怎么克服?

1、一定要三餐按时吃 , 吃健康的正餐 , 很多时候吃零食就是因为正常没有好好吃, 没吃饱 , 或者忘记吃 , 导致饿的时候就会去找很多零食吃 ,但是零食的热量远远超过健康食品 , 并且没有饱腹感

2、让双手忙起来 , 去做事 , 往往当我们闲下来或者做一些看电视之类坐着不动手的休闲活动时 , 就会不由自主地去吃东西 ,所以可以做一些手工活动 , 手忙了 , 就不顾得吃东西了

3、锻炼 , 当你辛苦锻炼之后 , 再去吃零食就会有负罪感 , 觉得不能让自己的锻炼效果白费 , 这样就有了心理上的克制 , 是个很不错的方法

4、记录你的饮食 , 我们每个人的身体一天所需的热量是固定的 , 但是我们往往不知道自己已经摄入了多少 , 但如果你做一个记录, 你就会知道自己是不是吃多了 ,超标了 , 就会有一个提醒效果 , 让大脑告诉你 , 不能继续吃了

5、多喝水 , 多喝水是对身体有很多好处的 , 可以促进新陈代谢 , 同时喝水也会让人有一定的饱腹感 , 减少想吃东西的感觉

6、更狠的方式是 , 少买零食 ,或者不买零食 , 很多人会有看到东西就会想吃 ,但是不吃其实也没啥的感觉, 所以控制自己少吃零食最好的方式就是少买或者直接不买零食 , 没有吃的 , 就不会吃了 ，去超市可以买蔬菜水果这类健康的食品

7、最重要就是养成良好的饮食习惯 , 让自己看到零食也并没有想吃的欲望, 这样是最健康的生活方式 .