老年人健康知识，自我保健按摩操（宽宏独创）

1、干洗脸：两手搓热，五指并拢，由额头向下做洗脸状20——30次，有镇静提神和降压作用。本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载

2、按太阳：用两手指端分压在双侧太阳穴上旋转顺、逆时针按15次，可以减轻头晕、头痛。

3、擦鼻梁：用拇指指背沿鼻梁两侧上下反复用力擦热为止，约30次左右，可预防感冒，治疗过敏性鼻炎。

4、扶头颈：双手从上往下抚摸枕后，颈项部手指作梳头状30——50，有助于降低血压，减轻头痛。

5、揉腹部：用右手掌贴于右上腹，围绕脐部从右到左，从上至下揉转30——50次，然后换左手，可以治疗各种胃肠病。

6、搓腰背：用两手掌紧贴于腰骶部两侧，用力揉搓50——100下，至全身发热为止，可以预防腰痛。

7、搓足心：每只脚搓100下，有键足、催眠作用。保健按摩操可早晚各做一次按摩憧钏荭拜部位必须裸露，不可隔衣按摩。本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载