快速全身减肥运动/减脂肪运动/快速减肥减脂方法

2025-04-09 07:45:16

1、动作一：原地双手双腿同步跳

2、动作二：原地深蹲，双手抬起

3、动作三：双手俯卧撑

4、动作四：双手替换运动式平行支撑

5、动作五：单腿深蹲式

6、动作六：双手放腰部，然后平蹲式

7、动作七：左右腿交替大跨步下蹲

8、动作八：双手俯卧撑，再左右手变换单手摆动

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