如何预防三高

1、良好的心态：日常要保持良好的心情，情绪波动不要太大，如大喜大悲，因为情绪波动比较大的时候，交感神经会兴奋导致心跳加快，外周血管阻力上升，容易引发血压升高的发生。合理的膳食：日常生活中饮食要合理多样，多摄入高纤维，低盐低脂的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，谷物类的食物等。通过合理饮食能够让血压保持平稳的状态，血糖血脂等数值也能在正常的范围之内。

2、适当的锻炼：生命在于运动，运动对于人体健康益处多多，对于三高人群亦是如此，运动锻炼能够疏通经络，畅通气血、激活机体代谢等方面的作用，对于三高症的预防起到了非常不错的作用

3、规律的作息：平时生活作息一定要有规律，比如早睡早起，不要过于劳累。5、充足的睡眠：充足的睡眠能使人拥有饱满的精神、维持机体新陈代谢的正常进行，有益于心脑组织功能。