经常食用哪些食物可以提高人体的免疫力

1、花粉中含有的B族维生素，微量元素和蛋白质，在食用后，可以调节人体神经系统的功能，对改善睡眠很有好处，还可以促进消化系统对食物的消化。对提高人体的免疫力有一定的作用。花粉既可以口服，也可以外用。

2、芦荟中含有维生素，无机盐和人体所需要的必须氨基酸。在人体食用后，具有消炎杀菌，芫彀锼椅健胃活血，增强人体免疫力的作用。芦荟可以腌制食用，也可以蜜炙食用。芦荟除了可以提高人体的免疫力外，还可以外用，对防止皮肤粗糙，衰老有一定的作用。

3、经常饮用牛奶对提高人体的免疫力也霹葺檠溥非常有好处，牛奶中所含有的成分在与人体的清蛋白结合后，可以增强内脏器官对细菌和病毒的清除能力。瞽攥涛徭但是要增强人体的免疫力，还要注意营养均衡，多饮水，坚持运动和保证充足的休息，尽量少食用一些油炸食物和戒烟戒酒。

4、经常食用山楂也可以提高人体的免疫力。因为山楂具有消炎杀菌的作用，山楂中所含有的果胶还具有降低血糖和胆固醇的作用，山楂中含有的膳食纤维还有促进肠道蠕动，防止便秘的作用。

5、经常食用大蒜也有提高人体免疫力的作用，大蒜具有消炎杀菌的作用，并且大蒜中所含有的一些成分还有抑制肿瘤细胞和癌细胞生长繁殖的作用。经常食用大蒜可以促进肠道中有毒物质的排出，对促进消化很有好处。

6、螺旋藻是一种单细胞生物，生长在淡水和海水中，螺旋藻中所含有的植物蛋白和叶绿素对胃肠道黏膜的修复很有作用，特别适合于肠胃不好的人食用。经常食用螺旋藻还有调节人体血糖，降低胆固醇的作用。

7、经常食用香菇也有提高人体免疫力的作用，因为香菇中含有蛋白质，维生素和微量元素，经常食用可以防止贫血，骨质疏松等疾病的发生。另外，经常食用香菇还有抗病毒和癌细胞的作用。