不高兴了怎么办心情郁闷了怎么办

1、转移注意力： 每个人都是有自己的感情的，有的时候遇到一些不开心的事，我们就会变得很失落岍旮莳涑沮丧，一想到这件事情心里就会堵得慌，做什么事情都感到烦躁。 不高捻昧杼羟兴了，我们就不要闲着，越是闲着你就越会去想这些不开心的事，越想就越不开心，所以啊，我们要先让自己忙起来，转移自己的注意力，让自己不去想这事，比如可以做做工作啊，打扫打扫家务什么的，找点事忙着就好。

2、听歌看电影： 不高兴怎么办？最好的办法莫过于消遣了，去听听最新的流行音乐 ，看看最新的爆笑电影，听着听着你就把不开心的事情忘了。 在忧伤，郁闷的时候，找一首自己熟悉的歌曲或者新的电影，其实不管是不是搞笑的，因为一般这些电影大多数都会让人感到振作的，激昂高调的歌曲总是能让人感到兴奋，能给我们带来满满的正能量。

3、吃东西： 小编每次不高兴了就想吃东西，也不喜欢和别人说话，就自个打开电视，买一大坨零食坐那边看电视边吃零食，吃着看着就感觉好多了，吃饱了再打个嗝，感觉所有的不开心都和着这个嗝一起打出去了。 不过可不要胡吃海喝，吃货们也不能把不高兴当做你想吃零食的理由，不然不仅不能消除你的不开心，你还会更不开心（长肉肉）。

4、发泄出去： 一般发泄的方式有很多，不过我最建议大家的就是去运动锻炼了，因为它不仅能排除你的郁闷心情，同时还能增强你的身体。 欲动的方式也有很多，打篮球，踢足球，或者跑步，方便的话最好是跑步吧，特别是慢跑，这是非常有效的方法，如果是学生党的话，在操场上慢跑几圈，看看周围的人和事，跑累了就会感到很满足，烦恼也就抛诸脑后了。

5、听听别人的不高兴： 人这个东西真的很奇怪，虽然你现在感到非常的郁闷，你为自己的事情惆怅不已，但是只要你听到有人比你过的还惨，心情比你还糟糕的时候，你就会莫名其妙的心情好转起来！ 有什么不开心的就去找朋友聊聊天，唠唠嗑，摆摆龙门阵（四川话，就是聊天的意思），大家互相倾诉一下，你就会发现你的不开心其实也就那么回事。

6、苦中作乐： 是人就总会遇到不好的事情，就总会吃些苦头，但是我们自己要学会让自己开心，学着苦中作乐，学着自己娱乐自己。 从生活中寻找点点滴滴的乐趣，就算我们再郁闷，再沮丧也要能微笑面对，不开心了你自己不逗逗你自己，还会有多少人来关心你呢？ 学会苦中作乐，学会将生活中的点点滴滴都过的很开心。

7、学习新技能： 越是难过悲哀，我们就越要化悲逾酸嘞觉伤为动力，努力学习，努力前进，不然只顾着自己悲伤郁闷而忘记还要前进，那以后只会更加的郁闷。 每当我们不高兴的时候，要是真的没有什么好的解决办法，我们可以尝试着自己学做一道菜，或者学习一项新的电脑技术，这样不仅能让自己走出郁闷的心情还可以让自己懂得一项新的技能，从而更加完善自己。

8、别老是苦着脸： 生活当中那么多的事情还需要我们去处理，我们不要老是拉着一张苦瓜脸，看谁谁不爽的样子，这样既不能解决问题，还让自己更加的烦闷。 每天微笑面对生活，没人愿意就这么看你念着过去不肯向前，满腹恼骚不会笑的样子，这样很不可爱，多出去走走，交交朋友，看看世界，你会发现生活如此多娇。