落枕了怎么办

1、食醋热敷。取食醋100g，放在温水中加热至不烫手。用纱布叠成长方形，蘸取适量食醋，食醋量以不低落为宜，敷在落枕的肩颈处，两块纱布交替使用为佳。按住纱布，轻轻活动颈部，每次20多分钟，每天2-3次。

2、让家人帮落枕者按摩落枕处。找出落枕最痛的地方，用大拇指从最痛处上方开始按揉，直到肩背憧钏荭拜部为止。按摩到最痛处时稍用力，感到酸胀即可。反复按摩2-3遍。按摩完后，双手握成空心轻轻敲打按列畹卵擢摩过的部位，反复2-3遍。可以放松肌肉，防止痉挛。

3、使用药油按摩。使用有活血化瘀功效的油，比如红花油、追风油、驱风油等在痛处按摩，每天2-3次，可以有效缓解落枕。

4、热水袋热敷。用热水袋或者电热手炉热敷落枕部位，可以起到止痛作用。为了防止烫伤，最好垫上一块薄薄的毛巾。每次敷15分钟，次数不固定。