孩子出汗多要记得补锌

很多家长都纳闷：小孩子一起玩游戏，同样是运动，为什么我家宝宝出汗那么多，弄得满头大汗、汗流浃态蹁绾拈背，头发、衣服都湿了，而且过后很容易发烧感冒?对于这种情况，专家的看法是：每个人的体质不同，所以出汗量会有所差异，对于出汗多的孩子，要记得适当的补锌，以免缺锌影响正常发育。

孩子出汗多要记得补锌

1、锌的作用

人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中，锌作为人体必需的微量元素，起着重要的作用，且对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。

锌是强效免疫调节剂，能提高人体的免疫功能，还可提高胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。孩子缺锌可致其免疫力下降，容易感冒发烧、腹泻，生病周期也比别人长，还容易反复感染。

2、不同年龄段的补锌量

不同年龄段对锌的需求量都不同，1~3岁为9mg，4~7岁为12mg，7~10岁为13.5mg，11岁~17岁为15~19mg，18岁~50岁为15~19mg，所以儿童补锌要适量，如过量会引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状。

婴儿补锌靠母乳，母乳喂养至少需要3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。

3、补锌食谱

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米50g，新鲜花蛤100g，鸡蛋1个

做法：把虾米切碎，放入黄酒中浸泡10分钟左右;把花蛤洗净，用开水烫使之打开;再将鸡蛋打碎并加少许盐，加入虾米和花蛤，添些温水，放入葱花，最后用大火蒸至羹状即可。

淡菜瘦肉粥

原料：淡菜10克，猪瘦肉50克，大米100克，干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法：淡菜、干贝用水浸泡12小时，猪瘦肉洗净并切末，大米在清水中浸泡1小时;将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀;锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，平时可多吃牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等，也可适当补充一些锌剂，如蛋白锌。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。