高功能抑郁症患者如何自我治疗

1、保持条理性。对于有些人而言，高功能抑郁意味着健忘和混乱，即自己做的事情会忘记，没做的事也会忘氇监煜紊记。可以通过日程表有规律的记录事情，日程表将是你最好的伙伴。每天早上起来第一件事就是浏览待办事项，遵循这个办法，就不会忘记事情啦。

2、家务整理。为了帮助你摆脱苦恼，请抛弃那些你不再需要的东西。如果品质尚好可以捐赠出去或者卖给二手市场。因为杂乱的房间你更难保持井井有条。可以买一些装饰盒子和文件夹，把东西整理归位，确保自己能在下次准确无误找到就行。

3、社交和爱好。高功能抑郁往往伴随着孤独，沉浸在自己喜欢的事情里是解决这个问题的一抹良药，通过做自己喜欢的事情来释放压力。同时积极与他人进行社交活动，寻找志同道合的人。

4、自我照顾。抑郁问题的根本是几乎没有精力去照顾好自己，你的自尊心也会渐渐磨灭。无论有多困难，请照顾好自己，比如保持充足的睡眠和水分摄入，吃健康一些，人的心情会随着饮食的变化而改变。

5、分散注意力。高功能抑郁之所以难处理，是因为你总是考虑太多并且不断指责自己。为了抵消这些负面影响，请确保你拥有健康的洗啊哦钱方式来时大脑维持良好的运转，别然自己先下来去想负面的东西。

6、运咿蛙匆盗动与卫生。锻炼和保持良好的卫生习惯可以提升你的自尊心与自我价值感。研究表明，每天30分钟的锻炼，保持每周4天以上就可以提振心情。当情绪低落时，运动真的很艰难，但是运动的确是最有稗卡蛟毪效的，可以尝试一些有趣的锻炼缓解抑郁的心情。如果这些方法都不凑效，那还是请看心理医生吧。