户外运动扭伤，处理的一些小方法

1、扭伤之后应立刻停止运动，休息片刻，若是条件允许可叫车离去，条件不允许，需要同行的伙伴帮助，搀扶前行。

2、有防患意思的应该带有冷冻喷雾，或塑料袋装冷水后敷于患处以冷却伤处，能收缩血管以减低血流速度，以及降低局部组织代谢率，缓解局部缺氧。

3、为进一步降低血流速度，用弹力绷带，或长布条包扎患处。

4、在扭伤后的四十八小时内，伤处应抬高于心脏水平，为了增加静脉回流促进消肿。

5、简单处理后，应进一步去医院，寻求专业的治疗，让扭伤的肢体更快的康复起来。

6、最后扭伤的肢体最好少活动，要得到充分的休息，才能更好的有利于恢复。