过节聚餐如何避免长胖

1、过节聚餐，我们应该控制肉类的食用，少吃猪牛羊肉，可以多吃一些鱼虾贝类等等，同样的营养成分，可以少长肉。

2、过节期间，可以多吃新鲜的水果蔬菜，既能补充丰富的营养，也能让自己有饱腹感，减少正餐的摄入，避免长胖。

3、过节时候，不要因为害怕长胖就不吃馒头、米饭等主食了，可以交替的吃红薯、土豆、紫薯等等，均衡一下营养。

4、适当的吃一些坚果，注意不要贪多，坚果含有比较多的油，吃了之后会有饱腹感，因此能控制饮食，避免过快的长胖。

5、大吃特吃的同时，我们应该注意多活动活动，比如户外慢跑、打打球等等都不错，锻炼身体是很重要的。

6、节假日不要睡的太晚，休息不好会影响身体健康，也不要吃太多夜宵，避免脂肪增多。