怎么提高精子存活率

1、远离高温高温的环境会对精子污僻莆姆产生很大的伤害，有些男性因为职业原因，会经常处于高温状态中，比如厨师、电焊工;也有一些男性会经常泡桑拿、穿紧身裤，致使精子所处的环境比较高，这样会对精子质量造成伤害，因此一定要注意远离高温。

2、减少辐射随着科技的快速发展，现在出现了越来越多的电子设备，手机、电脑成了人们工作和学习过程中不可缺少的一部分了，但是这樱厮吞簌些电子产品在使用过程中，会产生一些辐射，这些辐射也会在无形之中伤害着男性精子，因此要减少使用电子产品的时间，避免更多辐射伤害精子。

3、多多锻炼无论是大人还是小孩经常锻炼的话，都会使身体变得强壮，体质变得更好。男性想要改善精子质量，也需要多多参加一些锻炼，像慢跑、游泳、打羽毛球这样的活动要经常做一些。同时要注意锻炼的量不要过大。

4、补充锌硒蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，一旦缺乏容易会引发精子不液化，导致男性不育等问题。精子成活率比较低的男性可以选择在日常饮食中多摄入一些含锌硒量比较高的食物。

5、作息规律睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。男性朋友们在日常生活状态中要注意一下，养生好的作息习惯。

6、心情开朗好的心情也会对精子的成活率有好处，情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育。