餐后血糖高怎么办 餐后血糖高怎么降

1、控制摄入总热量，坚持少食多餐要控制主食的摄入，主食是碳水化合物的主要来源，其占总能量要控制在50%~60%范围内。还有就是要少食多餐，将一日3餐换成一日6餐，这样不仅可以帮助预防低血糖，还能避免餐后血糖过高。

2、尽量吃干不吃稀煮得太烂太软的食物更容易被吸收，就会导致餐后血糖更容易升高。例如稀饭就比米饭更容易被吸收，所以糖尿病饮食烹饪一定要避免煮得过软过烂。

3、粗细粮搭配食用粗粮含有丰富的膳食纤维，被消化速度慢，而且有着丰富的维生素B以及其他的微量元素。虽然口感上不是很好，但是对糖尿病是很有益的。因此糖尿病患者可以在米饭里面加入适量的豆类以及粗粮如燕麦、糙米等一起煮，粗粮占三分之一即可。这样既能获得较好的口感，又能帮助补充维生素，帮助调节餐后血糖。

4、餐后一杯天然硒乔子茶天然硒乔子茶是短铘辔嗟具有天然硒认证的，所以含有丰富的微量元素硒，硒不仅可以促进提升人体抵抗力，而且还能起到类胰岛素的作用，帮助调节剪禄槟棺血糖。其良好的抗氧化作用可以帮助保护血管，预防血管老化。而且，天然硒乔子茶还有着丰富的芦丁和D-手性肌醇。芦丁可以帮助改善血管的通透性和脆性，帮助预防血管病变。D-手性肌醇能够提高胰岛细胞的敏感度，进而更好的辅助调节血糖，维持餐后血糖的稳定。因此，糖尿病患者餐后一小时不妨喝一杯这个茶，帮助自己调节血糖，保护血管。

5、餐后运动餐后糖友需要适当的运动一下，这样可以促进消化，而且能够改善胰岛素抵抗，促进降低餐后血糖水平。餐后运动时间最好是餐后半个小时到一个小时之间，运动方式可以选择散步、快走以及太极拳等。