怎么减少节后综合征对你的影响

1、提前调整作息时间。临近假期结束的时候，我们应该提前调整作息时间，早睡早起，不要因为睡的晚养成习惯，导致早上起不来床了，这样一天没精神，也会影响一天的工作了。所以这一点是解决节后综合征的很重要的方面。

2、在家要有所忙碌，不要无所事事游手好闲。预防节后综合征，应该在家里有所忙碌，不要无所事事的，可以多做一些家务，比如洗洗衣服、做做饭、清洗清洗油烟机、厨房死角等等，让自己充实起来。

3、减少肉类摄入，多吃深绿色的蔬菜。窘谒樗缚假期朋友聚餐、家庭聚会等等少不了大鱼大肉的，人吃多了肉就不想动弹了。这样不仅容易长胖，而且增加胃肠负担，容易加剧节后综合征的，所以最好在假期即将结束时，多吃一些深绿色的蔬菜，比如小白菜、菠菜、油菜等等，少吃肉类 。

4、适当运动运动，调节好身体。想避开节后综合征，适当的进行锻炼锻炼是不错的，比如慢跑、跳绳、打乒乓球、打打篮球等等都不错，既能锻炼身体，又能愉悦身心。注意运动要适可而止，不要太过猛烈了，容易适得其反。

5、多与亲人朋友同事交流交浯裁佻辞流，调整好状态。节后上班，总是容易让人闷闷不乐的，所以我们应该多和周围的亲人、朋友、同事交流交流，分享分享假期的一些趣事，聊聊新一周的工作等等，这样能调动起自己的良好状态，不时的来个笑话也挺好。

6、提前介入工作，让自己能提前适应工作需求。想尽快的摆脱节后综合征，我们应该提前的进入工作中，比如做些简单的准备，想想这一周应该做哪些工作，让自己紧张起来，但是注意工作强度不要过大，循序渐进的比较好，不要给自己太多压力。