宝妈如何缓解产后抑郁宝妈产后做什么

1、适当转移注意力把宝宝哄睡以后，宝妈可以做点自己喜欢的事情，像我，就喜欢听书，把宝宝哄睡下以后我就喜欢听一些名著，还会写写博客，写写日记，发泄一下情绪。这样，过一会儿我的心绪就平静多了。

2、拥有自己的生活出了月子后，心情还是烦躁抑郁，不妨定期找闺女或和老公一起过过二人世界，一起看场电影，逛逛街，只要不影响喂奶就好啦。虽然我们有了宝宝，但是我们也要时刻爱自己，只有我们的生活精彩了，心情好了，带出来的宝宝也会更阳光啊。

3、找人发泄发泄只要老公足够爱你，首选发泄对象当然是老公啦。捶打也好，说说说也好，把自己每天的烦恼都和老公说说，那个人要是足够贴心，一定给你足够的安慰。

4、自己带宝宝婆媳关系自古就是一大难题，老二出生以后，我婆婆也来帮带孩子，可是每次婆婆和宝桡暾瑟丁宝亲，我总感觉心里有淡淡的醋意。可能是我太爱宝宝了，平时也会因为给宝宝寝忍灬娱穿的多少和婆婆争吵两句。回想起带老大的时候，完全是自己带的，虽然累点，但是心不累啊。所以，建议宝妈们有条件的最好自己带孩子。自己宝宝一忙起来了哪还有时间抑郁烦躁啊，是不？

5、找份在家的兼职生完老大后，我开起了淘宝店，现在生完老二，我还是继续做着兼职。一来可以分散一下自己的注意力，二来还能挣点闲钱，替老公分担一下压力，也是两全的事情。

6、制定一份计划生完孩子后，我们都会把怀孕前要胖好多，像我生完孩子后还是比产前重了10多斤，怎么办？我们不妨制定一个运动计划，每天跑多少步，做多少仰卧起坐，或做多久的瑜伽…选一个适合自己的，每天坚持下去，坏心情统统都赶走啦。何乐而不为那？

7、考一个有用的证书驾照考出来了吗？如果没有，首选考驾照。我就是生完二胎后，坡庥汩赴每天一小时练车，拖拖拉拉两个月还是把驾照拿到手拉，驾照到手的那一刻感觉很欣喜啊。宝妈不妨想想，自己想考点什么？注册会计师锵荚徕啭？教师资格证？亦或是心理咨询师？看自己的喜好了，这会考出来的证书，等宝宝上学后工作的时候是很加分的。怎么样，每天跑跑忙忙，还哪有时间抑郁啊，是吧？

8、学一种乐器每个人都有未完成的梦想，我就一直后悔自己小时候没学舞蹈，没有学拉二胡。现在倒是时候，有乐器梦想的宝妈这会儿有功夫实现了，找个大师学学或是自己跟着网上视频学习，学会后每天演奏给宝宝听，想想都很美好啊。