怎样缓解考试紧张情绪

现在学生的考试很多，有的考试是非常重要的，比如中考，高考。有的学生在考试时容易出现紧张状况。这该怎么办呢？ 下面教你几招如何去克服它。

平时加强锻炼。

1、 不要太孤僻，多交几个朋友。 很多人会产生疑问，交朋友和考试紧张有什么关系吗？这本身就没有必然联系，但是一般性格比较开朗的人是很少会在考试中紧张。 记住了，平时在生活学习中，不要总是一个人闷着玩，闷着学，弄的与世隔绝似的。这样会让自己一旦进入陌生的考场就容易不自觉地紧张了。

2、多参加体育运动。 体育运动的好处是很多的，不仅可以锻炼身体，增强体质，还能释放内心的压力，并且还能提高人的心里素质。 个人建议，在选择体育运动时，建议从自己最喜欢的入手，比如说羽毛球，跳绳，跑步。一旦养成运动的习惯后，你会发现整个人都在变化了。

3、拽住平时每一次大考的实验机会。 平时一般都会有大型的考试，比如月考，期中考，联考等，当自己参加这些考试的时候，如果产生紧张的情绪外，试着想一些办法解决，比如喝几口水，深呼吸，心理暗示等去解决。一旦自己找到了方法，再紧张也还是浮云了。

考试时紧张，你该怎么处理？

1、提前熟悉考场。 平时的考试一般都是在自己的学校里，有时甚至在自己的班级中举行的。但是一些大型考试就不一样了，如中考高考，你可能去一个陌生的学校，在一张陌生的桌子上答题。所以，对于考试容易紧张的你来说，一定要提前熟悉一下考场，看看你的座位。

2、试一试下面的办法。 当你在考试的时候，如果出现了紧张的状况，试一试下面的办法，或许对你管用哦！ 第一：深呼吸。很多人用这一招很管用，不知你是否管用呢？ 第二：转移法。试着会议一下你沉着答题的时候，或者反复去读题目，或者看一看天花板，喝一点水。 第三：心里暗示法。告诉自己不要紧张，内心不断地激励自己去战胜紧张。