如何科学走路

1、在决定走路时，最好穿平底鞋，以免穿高跟鞋快速行走损伤脚踝。同时可以穿宽松衣裤，一来透汗性好，整体较为舒适。

2、其次就是选择穿上平底鞋，也为快速行走时准备了良好的条件，因为平底鞋的鞋底设计在最大程度上可以减小对于较低的磨损。

3、在走路前，可以适当的活动一下脚踝，比如踮起脚尖转动一下踝关节，也可以活动一下腰肢、踢踢腿，给咱们身体一个要运动的信号。

4、可以选择小区绿化带，或者公园的土路，土路最好，一来可以让我们亲近自然接近大地，二来对关节也有一定的缓冲作用，避免压力过于集中。

5、在运动过程中，不建议一下子走一万步，可以今天三千步、明天三千五百步、后天五千步这样循序渐进、逐步增加。

6、循序渐进的运动方式，对于长期不运动的人来说是十分适宜的，这样以免因突然运动而造成身体和关节的损伤。