如何认知空腹喝水的好处

1、空腹饮水有助于清除体内的毒素，当早上醒来，在空腹状态下，喝一杯水，便能将这些有害的毒素清出体外。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

2、空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。

3、许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

4、研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝水帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，皮肤状态也会显得十分健康。

5、身体脱水，头发的生长会受限，会令头发变脆弱、易断，影响视觉效果，。而喝足量的水，头发才能被充分“滋润”，由内到外。所以建议女性们在空腹时，要喝足水，才能从根本上改善头发的发质哦。

6、醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和膀胱感染很重要。晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。