瑜伽体式幻椅式怎么做

2025-03-16 00:58:39

1、双脚分开的站山式站好,双脚的外侧成一条平行线,去感受大脚趾脚跟、小脚趾球根和脚后跟均匀的压实垫面。

瑜伽体式幻椅式怎么做

2、微收腹部,上提大腿肌和膝盖,肩膀向后向下沉。

瑜伽体式幻椅式怎么做

3、脑袋尖向上去延展,后脑勺向后推送,与脊柱成一条直线。

瑜伽体式幻椅式怎么做

4、随下一次呼气的时候,双手经体侧上举到头顶上方,掌心翻转向后,让肩关节做一个外旋,微收肋骨角。

瑜伽体式幻椅式怎么做

5、随下一次呼气的时候,身体以髋为折点延展脊柱,向前向下屈髋屈膝,停留三到五组呼吸。

瑜伽体式幻椅式怎么做

6、吸气时手臂引领身体回到正中,呼气时双手落于身体两侧。

瑜伽体式幻椅式怎么做
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢