保护自己颈椎方法

1、要保持良好的生活习惯，保持良好的坐姿，不要长时间使颈椎处于僵硬，血流不畅，长期就容易形成职业病。

2、保护颈椎还要保持良好的睡姿，应该选软硬适中的床，枕头不能太硬，也不能垫太高或者太低，保持好的涞虍颐吨睡眠姿势，可以有效预防颈椎病。

3、久坐办公室的人群，可以隔段时间做一下颈椎操，前后左右活动一下头部，使颈椎得到放松，促进颈椎血液循环。

4、保护颈椎就要少用电脑和手机，不要做低头族，可以佩戴颈椎套，可以使颈椎均匀受力，保护颈椎。

5、一年四季要避免颈椎受凉，要给颈椎以舒适的温度，颈椎不好应避免凉水冲洗，空调风直吹，在室内准备一件披肩，避免风寒受凉。

6、久坐的人，要经常加强体育锻炼，可以去游泳，做一下颈椎按摩理疗，保持颈部血液循环，减少颈椎发病几率。

7、若颈椎长期不沾咎悉能适，应及时去医院检查，进行系统治疗，由医生制定科学医治方法。无论是牵引或者针灸等都根据病情而定，不要延误治疗，以免病情发展。

8、经验总结：1.保持良好的坐姿，以蕴黎匚胰免颈椎过度劳累。2.保持良好的睡姿，合理使用枕头。3.做一下颈椎操，活动一下颈椎。4.不要做低头族，佩戴颈椎套，保护颈椎。5.避免颈椎受凉，保持颈椎温度。6.加强体育锻炼，做颈椎按摩。7.去医院检查，制定科学治疗方案。