失眠最好的治疗方法

失眠,往往令人很桌薜兀变头疼,导致人们白天工作效率降低,情绪暴躁,容颜憔悴。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，失眠不仅妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加邓咀挚垡重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

现在告诉大家带来处理失眠的一些方法，都是个人的经验之谈，希望对您有帮助:

首先不要随意的用药，要相信自己能够战胜失眠。因为长期的依赖药物产生了医源性疾病这对我们的身体伤害是很大的。

心态上要藐视。出现失眠不要紧张，要无所谓的态度，睡的着就睡，睡不着到时间起床就行了，无所谓。如果太在意结果适得其反。因为有些人的失眠就是因为心态引起的，可以说如果身体机能如果基本正常，那一般都是心态引起的。

辅助方法

1，植物精油辅助睡眠。滴两滴植物精油在房间，选择精油的时候一定要注意，因为现在很多是加了很多化学物质的，用了可能没什么效果，甚至影响自己，我用的妃莫精油，我感觉非常不错。

2，治疗失眠的小偏方：

酸枣仁40克、龙眼肉60克、西洋参40克、五味子40克、大红枣60克、枸杞子60克甘草30 克、肉桂30克冰糖250克、五斤40度白酒泡一个月，喝一半后再加二斤白酒到喝完。

服用方法：每天睡前喝一小杯（15克），让你于两分钟之内进入深层睡眠。面部红润精神好，此酒还有补血、补气、补心、补肾之功效。

3，桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

睡前辅助法。可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

白天进行适当的体力劳动，身体的劳动会让我们晚上能够尽快入睡，笔者有段时间体力劳动很大，晚上基本上倒床就睡了。

在床上的时间不要太长，即使睡不着的情况，每天在床上的时间控制在8个小时左右，太长的时间反而会让我们更加的不易睡着。

如果心理原因造成的失眠，可以学习佛法，不仅仅能治疗睡眠，而且能了解人生的真理，不过学习佛法要认清正邪，因为现在是末法时代很多相似佛法，那样就走错路了，推荐大家学习南传和汉传佛教的佛法，其他的需要慎重些。

在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。睡前不要进行剧烈运动，可以到户外散步一会儿，放松一下精神，或热水泡脚，然后就寝。