瘦身吃什么好

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三荆卢防腾酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

宜吃什么

1、甘薯营养丰富，所含热量低，几乎不含脂肪，是健康减肥的理想食品。

2、芹菜含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，可排出有害于人体的物质，是瘦身的佳蔬。

3、芦笋营养价值极高，但含热量低，所含纤维能促进胃肠蠕动，排出毒素，可用于减肥。

4、草莓所含的天冬氨酸可以自然而平缓地除去体内的废物，从而健康瘦身。

5、苹果含有大量能降低血中胆固醇含量的苹果酸和果胶，使体内脂肪分解，达到瘦身效果。

6、黄瓜所含纤维素能减少胆固醇的吸收；所含丙醇二酸有减肥和调整脂质代谢的功效。

7、葱所含有机硫能刺激肾上腺素的分泌，促进脂肪分解。

8、冬瓜不含脂肪，含糖少，所含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，是不可多得的瘦身蔬菜。

9、杨梅所含的果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，还能消食解暑，是夏季瘦身的佳果。

10、冬笋低糖、低脂肪，含丰富纤维素，能产生饱腹感、减少热量吸收，有利于减肥。

忌吃什么