别轻视维生素D对儿童成长的重要性

雨水的来袭和阳光的缺席，不仅让我们少了很多到户外活动的机会，也减少了孩子从阳光中获得维生素D的机会。下面就跟着嘉会儿科来了解下维生素D对儿童成长的重要性。

工具/原料

维生素D

阳光

为什么维生素D对孩子来说很重要呢？

1、维生素D，又称“人体搬运工”。它可以协助运送钙质，促进钙的吸收，维持和调节体内钙磷平衡，保持孩子骨骼健康和正常生长。因此，如果缺乏维生素D，即使给宝宝补充再多钙，也没有效果。

维生素D摄入量不足会导致什么问题？

1、当孩子的维生素D摄入量不足时，会影响骨骼芫彀锼椅健康，骨骼发育不良，罹患“佝偻病”的几率相对高，甚至部分佝偻病患儿骨骼畸形，还会出现“O型腿”。若您的孩子有以下情况，可能就有维生素D摄取不足的风险：

2、【合成不足】没有充分的阳光曝露，比如肤色较深、户外活动少或居住于阳光少的地方

3、【摄入不足】●纯母乳喂养，但未补充维生素D●未饮用足量的奶，或未进食含维生素D的食物

4、【围产期因素】●早产●妊娠期母亲维生素D缺乏

5、【吸收不良】存在难以获得充足维生素D的疾病，如囊性纤维化、乳糜泻或肠切除术等

6、【药物因素】部分药物如糖皮质激素、某些抗癫痫药物、部分抗真菌药物，可引起体内维生素缺乏

如何更好的为孩子补充维生素D？

1、根据美国儿科协会(AAP)建议1岁以下的婴儿从出生后数日开始每日应摄入400IU维生玟姑岭箫素D，相当于10μg维生素D。1岁以上的儿童则足饶戽沸每日应摄入600IU维生素D，相当于15μg维生素D。维生素D的主要来源有以下三种：饮食、晒太阳，以及补充剂。

2、【饮食】富含维生素D的饮食包括●添加维生素D的婴儿奶粉、橙汁或酸奶●鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等料理●添加维生素D的谷类●鱼肝油

3、【晒太阳】多多进行户外活动不仅能锻翻镭塾觋炼孩子的体力，在阳光下挥洒汗水的同时还能获取维生素D，可说一举两得。但提醒家长小于6个月的婴儿，应当避免直接阳光暴露。如果您有疑问，可以咨询医生宝宝的日晒多少为宜。

4、【补充剂】大多数儿童用的多种维生素污僻莆姆产品都有足量的维生素D。但如果您不确定该给孩子使用哪种维生素D补充剂、使用多少剂量及何时使用，或者您的孩子存在哉捐岳觥着维生素D水平过低、摄取不足的相关疾病，则需要及时咨询医生哦！