怎么减掉小腹赘肉

腹部很容易囤积脂肪，给人们带来困惑，下面介绍几种简易的锻炼方法，以在短时间内消除腹部的多余脂肪，贵在坚持。

一，仰卧在地板上，双手伸直与天花板垂直，双脚并拢伸直脚尖勾

二，仰卧在地板上，双手抱头，双脚轮流做蹬自行车动作，膝盖和小腿之间呈45度角度，每组练习十五次。

三，按摩腹部，

1.每天在腹部坚持按顺时针和逆时针方向按揉50次，以达到驱赶脂肪的目的。

2.坐在椅凳上，指尖向下，双手放于肚脐两侧，均匀呼吸，手掌从腹部慢慢向大腿根部推去，缓慢的按摩20次。

四，养成餐后散步的的习惯，餐后可以先慢慢步行半个小时，然后再适当的加快步行速度，快走半个小时，以达到消耗热量的目的。

五，注意饮食，多吃新鲜蔬果，新鲜蔬果含有纤维素可以增加饱胀感，其含有的维生素B和维生素C和及胡萝卜素可以避免脂肪的囤积。另外不能吃太凉的东西，如果吃了太凉的东西，身体就会输送大量的营养到腹部，提高小腹的温度，这样时间长了腹部就会堆积脂肪。