如何克服拖延症

1、首先，和拖延症的作战是一项艰巨而持久的任务。在战前必须有坚决不惜一切代价与这一顽疾作战的决心。换言之，要做好长期艰苦作战的准备，而不是每天想着投机取巧，幻想能有一条捷径。要知道，一分耕耘一分收获。要想改掉拖延这个你一直以来的坏习惯，在学习和生活上取得较为满意的成就，你必须要付出相应的努力。所以，请做好要付出幸苦和面对磨难的觉悟。

2、之后，我来说说与拖延“作战”中的几点技巧吧。在作者自身的韦蛾拆篮经验中，个人感觉很多时候我们拖延是因为在心里夸大了任务的难度。在这种时候，最为重要的就是能抛开脑海中的关于这个任务的负面情绪，做出一个开始。这个开始作为你完成整个任务的“引子”，十分重要。无论是何种艰巨而烦人的任务，开始其实都可以很简单，你可以从其中最容易的事做起，或者只是梳理一下自己手头的这些事情就可算是一个开始。好的开始是成功的一半。虽然你只是完成了任务的很小一部分，但重要的是你已经开始行动，你已经不再拖延，你只要迈出了第一步，你就会发现自己脑海中对这件事情的恐惧和讨厌瞬间急剧减少，你会发现其实这个任务没有那么难，那么烦人。

3、面对你眼前的繁重而且令人讨厌的任务，“上策”是马上实现一个好的开始以打开局面；那“中策”呢？发现自己在开始后很短的一段骀旬沃啭时间之内就感觉坚持不下去了怎么办？这个时候就是体现你的决心的时候了，核心只有一个词，坚持。尽可能坚持更多时间。有时候能多坚持五分钟也是一个了不起的成就。根据自身经验我提供一个小技巧：在面对一些“很费脑力”的任务时，尽量把它们附加在不需要创造力就能完成的“机械性任务”上面。比如说，将要期中考试了，政治怎么复习呢？如果你只是看书，拼命想要记住书上的东西，或许你发现自己十分钟就大脑短路，坚持不下去了。如果你能把记忆这一很费脑力的任务附加在抄写政治知识点这一“机械性任务”上面，或许你会发现事情变得不那烦人了，你能坚持更长时间，而且在你完成机械性任务(抄写)的同时，你的大脑也并没有一直“偷懒”，在抄写的过程中也实现了记忆的过程，也就是说，在你完成“机械性任务”时，无意识的也在完成与之相关的“创造性任务”。这也算化难为易的一个过程吧，相信当过学生的各位都有过类似经历。

4、这里再说说与拖延症作战的“下策”。在拖延一件事的时候，人们都在干什么呢？很多是做一些无聊而且无益的事情：逛贴吧，聊qq，玩游戏等……拖延的时间久了心里就会有负罪感。有一个方法就是：在你拖延事情A,不想做事情A的时候，试试去做事情B。反之亦然。比如你现在实在不想学习了，与其通过逛贴吧等无益的事情来拖延，不如试试趁这段时间把你一直拖着的打扫寝室卫生做了，或许在打扫卫生后，你就能让自己开始学习了。

5、主要就是以上这几点，希望大家都能克服拖延症！