运动可以帮抑郁患者排毒，治疗抑郁

不知从什么时候起，抑郁成为流行的情感毒素，其代表词汇“郁闷”的风靡程度不亚于“爽”“酷”等时髦词汇，人群占有率为百分之十二。抑郁症被心理学家称为精神病学中的“感冒”。尽管大部人抑郁症不经治疗应能在3－6个月内自愈，但这并不等于抑郁无需治疗。因为八成的自杀者患有抑郁症。治疗抑郁的手段很多，而运动治疗抑郁在心理学界已经得到普遍的重视。

工具/原料

抑郁

运动

抑郁常见的表现为闷闷不乐，情绪低落，甚至悲恸欲绝。 判断抑郁主要依据有以下几点

1、 日常兴趣显著减退甚至丧失

2、无望感，无助感

3、积极性和动机丧失

4、丧失自尊和自信，自我评价显著下降

5、感到生活没有意义，病人往往有想死的念头，甚至有自杀的计划和行动。

运动可以帮抑郁者排毒，治疗抑郁，以下就是抑郁运动排毒计划

1、跳绳跳绳能增加身体的协调性，跳绳过程中，头部在上下快速移动，能有效加强前庭功能，产生良好的心理感受，提高自信心。速度为30次每分钟－60次每分钟，隔天一次，每次持续10分钟

2、跑步跑步时大脑分泌的内啡是天然的止痛剂，并能给人以欢欣快感，对减轻心理压力具有独特作用。跑步时间宜在傍晚，速度120步每分钟，每周至少3次，每次持续15－20分钟

3、健身舞在动感的音乐声中，使身体得到心情的舒展，注意力得到加强。每周3次，每次持续20分钟

4、集体运动体育游戏带有一定的竞争性，趣味性，能提高游戏者的情绪，培养其活泼愉快，开朗合群的个性和团结互助，勇敢顽强的心理品质。如篮球，排球等运动对改善人际关系具有特别意义。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。