相对低热量的甜食

1、1，果冻，布丁类果冻每一百克约有70大卡，主要热量来源于糖，果冻饱腹感较强，吃个100g也差不多满足了，如果自制果冻可以把白砂糖换成代糖，这样就没有热量了，布丁约为150大卡，比果冻高了一倍，是因为里面还有鸡蛋，牛奶等食物，但是总体热量也不高，饿的时候可以当加餐，不在饭后摄入多余的热量就行。

2、2，冰淇淋冰淇淋差不多每100g有130卡热量，主要是糖，牛奶，奶油，淀粉，嘴馋了吃一球也无妨，也可以自制无糖低脂的冰淇淋，或是水果雪泥，刨冰一类的，比冰淇淋热量更低些。

3、3，甜羹甜羹的热量主要是看里面的食材和糖量，如银耳莲子羹，藕粉，醪糟之类的热量都不算高，可以早餐和主食搭配着吃。如红豆沙，芝麻糊，花生牛奶，番薯糖水，甜粥一类的热量相对会高一些，但当主食吃，而不是当点心吃的话，热量也不是那么高。

4、4，酸奶酸奶的每100g热量约为80卡，是牛奶发酵而成，加了糖，故比牛奶热量稍高，但营养比牛奶更好吸收，如果喝代糖酸奶，热量就和牛奶差不多了，很多人认为饭后喝酸奶有助消化，实际上只会增加多余的热量，酸奶作为加餐倒是个不错的选择。

5、5，水果除了榴莲，牛油果，菠萝蜜，香蕉之外，大部分水果热量都不高，而且酸酸甜甜的，饱腹感较强，嘴馋的时候来一个水果是个不错的选择。