便秘了怎么办

1、早起喝一至二杯温开水，让肠道润滑，身体内水分充足，做好健康的一天的准备。

2、在生活中，人们因为忙碌，常常忽视一个现象，就是便意，时间长了就形成便秘。所以，有了鲫蛏费犁便意一定要耐心地去解决。注意如厕要专心，千万不要玩手机。

3、工作时间长了，在电脑前坐时间长了，一定要站起来运动运动，让身体舒展开来，适当的运动能促进肠蠕动。

4、多吃新鲜的蔬菜，清淡食物，少吃辛辣食品，少抽烟，少喝酒。

5、水果也是每天必不可少的，香蕉，火龙果，猕猴桃等等都对通便有很大作用。

6、也许是各人的身体，长期的经验，我觉得一天吃一至二个玉米，对付便秘很有效。玉米真的是吃起来很香，对我们的身体又很好。

7、深秋来了，正是柿子大量上市的季节，柿子好吃，可不要贪吃，一不小心就会便秘哦。