几个超简单的减肥小运动排毒消脂很见效

1、首先自然的站在地面上，然后双手叉腰，背部挺直，眼睛目视前方。然后头部按照顺时针的方向慢慢的转动三周，回到正中位置休息几秒钟，再按逆时针的方向继续转动。这个动作对颈椎非常的有好处，同时也能帮助我们放松神经

2、​同样站在地上，双脚自然的张开与肩同宽。然后把右手手背放在后腰的位置，左手握住右肩，呼吸，慢慢的向右转身，保持几秒钟这个姿势，然后回到正中位置，继续另一侧的练习。这个动作能够加强上半身的血液循环，并且放松肩部的紧张感。

3、自然的站立，双手叉腰，然后腰部顺时针逆时针各转动几圈。接着抬起右臂，举至头顶，然后呼气，慢慢的向左侧弯腰，最大限度的进行伸俣糸诈萱展，感觉到左侧腰的紧张感。坚持一分钟，吸气回到正中。休息几秒钟做另一侧的练习。这个腰部运动能够有效的减少腰间顽固的赘肉，消除游泳圈。

4、​想要消除腿部的赘肉，我们可以做原地正步走的练习。左臂伸直向后侧摆，右臂弯曲成九十度向胸前摆，同时右腿伸直抬高，紧绷脚面，向前迈步。两侧交替练习，可以帮助我们促进下半身的循环，消除腿部的赘肉。

5、​跳跃也是一种简单的有氧运动，和跳绳类似。我们利用脚尖的力量配合手臂的动作有节奏的进行跳跃，可以快速的燃烧身体的热量，加速脂肪的减少，达到减肥的目的。而且它还能够畅通气血，让毒素随着汗液排出体外。

6、​最后我们就要进行运动后的调整和放松练习了，首先原地踏步，然后用右拳慢慢的敲打和放松左臂，接着换另一侧。双手轻柔的按摩腿部，紧致大腿和小腿的线条。最后进行几分钟的腹式呼吸，调节身心，并且增强运动的效果。