吃太多杏仁的副作用

1、你每天应该吃多少杏仁？根据专家的建议，您每天仅应吃约25克杏仁，即约23粒坚果。

2、导致体重增加如果不加控制地吃杏仁，则可能会增加体重，因为杏仁中含有大量的卡路里和脂肪。每100克杏仁包含约225卡路里的热量和50克的脂肪。根据建议，您应该只吃25克杏仁。

3、尽管杏仁中的脂肪大部分都是健康的，但吃这些坚果过多会增加人体的大量脂肪，从而转化为卡路里。如果您消耗的卡路里超过身体所需的卡路里，它们就会积聚并增加体重。

4、与您服用的药物相互作用杏仁是一种坚果，其中含有许多对人体健康至关重要的矿物质，包括锰。杏仁中锰的含量很多，但是，如果您吃了太多杏仁，尤其是当饮食中含有大量富含锰的食物时，可能会与某些药物发生影响。

5、过量服用维生素E杏仁是维生素E的天然食物来源。维生素E是一种重要的油溶性维生素，短铘辔嗟具有非常有效的抗氧化作用。每30克杏仁将为您提供约7.4毫克的维生素E，约为每天所需维生素E的一半。但是，摄入超过1000毫克的维生素E可能会导致过量。

6、胃-肠道问题除维生素和矿物质外，杏仁还包含大量纤维。根据计算，30克杏仁腻戴怯猡包含约3.5克纤维。适量摄入这种纤维量可以帮助您预防腹泻和便秘。但是，如果您的身体不习惯食用纤维，那么吃太多杏仁实际上会导致便秘和腹胀。