减肥的诀窍：看食物的颜色来吃

现在我们的生活是越来越滋润了~但任何事总会过极必反，无论是工作太努力，还是吃得太丰富都会让身体很忧伤，大家也对自己的健康状况越来越上心。让我们在好好享受生活的同时身体也倍儿棒！和东呱妹一起来活得健康又美丽吧~

“食色，性也”

1、古语云“食色，性也”！关键看你怎么控制~你知道吗食物的颜色与控制食量很有关系！法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物的颜色有目的地选择饮食，对于减肥大有裨益。

红色、橘黄色、亮黄色食物

1、看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要及时“刹车”，少吃一点；看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，因为这些颜色的食品一般是低热量食物，不但可以帮助减肥，而且食物纤维含量丰富。

绿色食物

1、绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩睬盾咤疼笋、菠菜、卷心菜等，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。很多人在减肥亏坚橘锝期间容易心情受到影响，吃点绿色食品非常有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。

白色食物

1、白色食品对食欲有一定的抑制作用，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶。减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心胀病的减肥者益处多多。

黑色食物

1、黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑色、乌鸡等，它们所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。

2、红色、橙色的食物虽然颜色喜人，但最能刺秘韩殉刳激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就筠臾毁秕拿水煮鱼来说，很多食客看到上面漂浮着红彤彤的辣椒，顿时胃口大开，不但将鱼一扫而光，别的食物也比平时多吃了不少，于是，脂肪在不知不觉中累积起来了。这并不是说在减肥期间就不能吃红色的食物了，这些颜色的食物比较适合作为减肥期间早餐的的颜色，给每天一个振奋的开始，而在午餐、晚餐时，减肥者应注意少吃一些此类食物。

肉类按照颜色可分为三类

1、红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。

2、无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高（不过如果你体寒阳虚，贝壳类海鲜还是要少吃哦！）

3、白肉（鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等）和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉（猪肉、牛肉、羊肉）。想要快速减脂瘦身、并同步调理体质的爱自己的完美主义姐妹，看清楚是减脂啊！真正的减肥！不是减减水份，光看体重减少的减肥都是耍流氓！