怎样才能成功戒烟

1、一、一定要认识到吸烟的危害，详细了解会对哪些器官造成伤害，这样就有了戒烟的强烈愿望和信心。做一件事情能否成功的关键就是强烈的愿望趋势。

2、二、多多咨询相关的专业人员，如呼吸科医生、养生专家等。了解戒烟的方式方法。做好戒烟前的准备，让自己不打无准备之仗，以致最后前功尽弃。

3、三、制定详细的戒烟计磷挎菪闲划：分析吸烟习惯，详细记录在案，那个时间段吸烟最多，那个最少，从薄弱段开始进行；寻找戒烟的理由，记录下来时刻鞭策自己；记录每一天戒烟的成果与成效，以便查询找到解决方法；实行奖励和处罚制度，时刻监督自己。

4、四、在最初戒烟困难期不要一味只顾戒而忽略了身体承受能力，避免中途荒废。可以用一些戒烟贴通过皮肤缓解，补充体内需要的少量尼古丁含量。

5、五、全家总动员。戒烟不是一个人的事，全家有责任帮助戒烟人共同度过难关，首先就要创造戒烟环境。家人要给予鼓励和支持，假如有其他成员要戒烟可以互相勉励，共同奋斗。

6、六、吸烟者本人以及家庭成员严坼黉赞楞格控制其吸烟欲望。在烟瘾发作时可以转移注意力，用喝浓茶、嚼口香糖以及吃水果来代替。一旦有中途放弃的行为，家人帮助扔掉所有与吸烟相关的物品，打火机，烟卷等。

7、七、戒烟时突破一个个小难关时及时给予奖励，这样就可以督促自己取得最终的胜利！所有过程都演依靠顽强的意志与烟瘾抗衡，恒信必不可少。