哪些食物补钙效果好

1、 芝麻酱。家家户户都有的东西，而且几乎所有的人都喜欢吃。第一鸱远忡绑次是听婆婆说的，婆婆是从电视上看到的，后来老妈也向我传达了这一观点。

2、 虾皮。有的地方叫虾米。这个是我一个海边的朋友告诉我的。既经济能调味，补钙效果还好。

3、 牛奶。这个几乎就是众所周知的了。但是居然听说有一部分人是不喝或不能喝牛奶的。

4、 绿叶蔬菜。蔬菜真的是很好的一种东西，尤其是带叶的蔬菜，简直是营养库呢。

5、 牛肉，牛骨。虽然有些人持反对意见，但是我的不少高个子朋友会说自己从小吃牛肉或是喝牛骨炖汤比较多。

6、 蛏子等类似的贝类食品。个人总有一些感觉，带壳的东西补钙效果都不错。