怎样宣泄情绪

在日常生活中，我们每个人都会出现压抑失落等情况，当这些情绪囤积到一定程度后，必然要发泄出来。如果不能将这些消极情绪发泄出来，则必然会影响和破坏人的好心情，甚至会产生心理问题。

1.学会向朋友和亲人倾诉

1、有一项调查显示；朋友遍天下的人，其幸福程度远远高于没有朋友的人。可见，心情低落时，找朋友倾诉对一个人压力的排解是非常有效的。所以，当遇到不顺心的事情骀旬沃啭时，不要憋在内心独自承受，试着找家人和知心朋友交流谈心。

2.想哭就哭出来吧

1、哭是使不良情绪得以宣泄的最直接最有效的行为。

3.冥想

1、冥想可以使你排除心中的杂念，从而获得愉悦的心情。具体冥想方法请参见下列链接。

4.不要总沉浸在不良情绪中

1、让自己找一些事情去做，不要让自己总闲着；不要总沉浸在不良情绪中，要对自己保持自制力，一发现自己沉浸在不良情绪中，就去找些事情做，如：做家务，找人聊天等。

5.要多参加娱乐活动

1、参加娱乐活动是宣泄情绪的有效方法之一，它可以是人高兴，保持愉悦的心情。如野外郊游，听音乐会，下棋，参加社团等。