每天坚持做平板支撑会发生什么

1、当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现，你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹内斜肌和腹横肌都有被练到，同时腰腹的能力与日俱增。

2、除此之外，我们追求的腹肌、马甲线都会被练到。这绝对是一个，百利无一害的王牌动作。

3、而且小惊喜不断，你会发现深蹲，可以蹲更大的重量了。臀部的肌肉，慢慢变得更加饱满翘挺了。运动场上居然强过小伙伴，特别是在跳跃力。身体稳定性提高，腰背酸痛的情况再也没有了。

4、保护脊柱，避免受伤风险小小的平板支撑，不仅不会给你脊柱太多压力。而且它还能起到，加强背部肌肉的作用，尤其是呼鳏魇杰上背部区域。长期或者说定期进行平板支撑，不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼，还能将这类问题提前消灭掉。

5、还能享受到全天的高代谢率这是真的，前提是你能够做到全天间歇性练习。而且对于和我一样的上班一族，办公室休息时间，做做平板支撑这类静力性练习，做做拉伸。不仅能够保证你身体健康，还能有效的消耗热量。赞啊！

6、不良体态都会被大大改善平板支撑能够加强身体核心部位，将对你的脖颈，肩膀，胸背，都会起到很好的纠正。任何时候，都对你保持良好的身体姿势，起到关键性作用。所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持。

7、提高整体的平衡能力如果你发现单腿站立太难，说明你的核心肌肉太弱。无法给身体提供足够的平衡力。但是通过平板支撑以及变式，平衡性将得到大大的提高。

8、解决焦虑症和抑郁症的问题平板支撑可以改善巅貅晌陔人的情绪，它能够伸展肌肉群在造成的压力，舒展紧张情绪。很多人坐一天，期间腿部弯曲数小时，大腿肌肉紧张，肩膀被迫向前弓着。这些坐姿都会让肌肉承受夸臾蓠鬏过度的压力，而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善你的紧张情绪。