湿气重千万不能忽视

1、薏仁马齿苋茶为确保薏仁米除湿的功效，同时最大限度发生其促消化的积极作用，通常被要求薏仁米经过炒制，然后进行泡水的方式进行食用，同时也可以煮汤喝，剂量方面建议每天15－30克，长期当粗粮吃。对祛湿有着非常不错的效果。马苋菜为药食两用植物，全草可供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。马齿苋还含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，长期食用能预防血小板凝聚、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心病。薏仁15克，马齿苋10克，芡实10克，淡竹叶5克，槐米7克，绿茶3克，赤小豆5克。先把薏仁炒黄，然后把它跟芡实、赤小豆一起用温水泡开，其它材料使用冷水泡半小时，最后用沙锅煎熬半小时即可代茶饮用。每日3小杯即可，坚持一个月，慢慢的湿气就会排干净了。

2、枸杞蜜茶这个花茶的做法很简单，我们需要准备枸杞子，红枣2-3颗，冰糖、水。把买来的枸杞子洗干净，把红枣剖成两半，然后和冰糖一起放入热水就可以喝了，可以达到很好的祛湿效果。因为平时用枸杞来去湿气的朋友们比较的多，所以这边教大家一个判别枸杞好坏的方法，就是拿几粒枸杞，放进温水里，如果枸杞很快就沉入了水里，那证明非好枸杞，一般好的枸杞是放进水里后，自然吸水，过几分钟后，才沉入水中。

3、茯苓粥健脾祛湿取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克。一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

4、陈皮茯苓茶茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。