怎样走路更健康

1、走路锻炼身体是一种大众化的锻炼方式，适合大多数的人群。

2、走路锻炼有什么好处呢，如果坚持每天走路6000步，将对肥胖，糖尿病，高血压等许多疾病起到预防的作用。

3、走路锻炼，对长期伏案工作人员来说，不仅能改善体内自控神经的超空状态，还有助于防治颈椎疾病，提高睡眠质量，降低患骨质疏松的可能性。

4、不管对中老年人，还是对年轻人来说走路都是普遍适合的一种锻炼方式。

5、怎样走路才更健康呢？

6、走路要穿一双软底鞋，宽松舒适的服装棵褶佐峨还要带上一瓶水。好的鞋子可以保护脚和踝关节。舒适的服装让人走路锻炼更轻松。走路会出汗，一瓶水可以补充人体所需要的水份。

7、如果在夏天走路，最好选择在太阳落山后开始走路。这样会更舒适一些。避免在大太阳高温下进行。

8、步行锻炼最好选择在绿道平路上进行，这样可以减少对膝盖的损伤。不要在车多的马路上步行，不安全和汽车尾气会对人体有害。

9、步幅在50-70公分，一分钟走100步左右，每天步行6000步。开始练习走路时，根据自身情况来定。

10、步行时，做到抬头挺胸，眼睛平视，不要低头看脚，双臂自然摆动起来。这个动作有利于颈椎腰椎的功能恢复，有利于身体各肌肉运动，加速将心脏供出的血液回流到心脏，有利于心脏的健康。