如何成功有效不反弹减肥

1、作为一个减肥的人来说，一开始的我认为减肥真的特别难。但是一旦下定决心后。发现原来减肥真的很简单。

2、首先你一定要归一冶嚏型正自己的饮食。一日三餐早中晚。不得吃夜宵。夜宵会让人增加脂肪。因为你吃完后晚上你是不运动的。吃下去的食物全部化为能量。你的能量消耗不完就转为脂肪了。

3、所以早饭一定吃饱。中午的话一般都吃半饱吧，一开始的话可以吃饱。但晚上必须是半饱或者吃蔬果。吃完必须有30分钟以上的有氧运动。这个运动可以慢慢的增加。一天到达极限肯定是不可能的。

4、最后晚上8点不要吃东西了。睡前一杯酸奶还是可以的。