吃什么补充胶原蛋白
鱼类,富含omega-3脂肪酸的金枪鱼,鳜鱼令脂肪膜变得更强,保护胶原蛋白。红色蔬菜富含抗氧化剂番茄红素,提高胶原蛋白含量和皮肤的防晒保护,菠菜橄榄菜等深绿色蔬菜富含维生素C,加速胶原蛋白生成,维生素C使分解胶原蛋白的信使酶活性稳定,抵御自由基对胶原蛋白的破坏。橙色蔬菜富含维生素A,受使损胶原蛋白修复和再生,浆果类食物帮助清除体内自由基,增加胶原蛋白含量,大豆类所含的木黄酮加速胶原蛋白再生,令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,白茶抑制胶原蛋白分解酶活性,减少胶原蛋白流失。
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