保护孩子的视力，父母必须掌握的七大护眼秘籍！

1、一、端正姿势在孩子读书写字的时候，坐姿要端正，头要摆正，做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。在孩子生长发育阶段，尤其要注意孩子的脊柱的发育，如果长时间不注意坐姿，很容易导致孩子脊柱发育畸形。

2、二、劳逸结合别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。当孩子在学习四十五分钟左右的时间后，就要适当地让孩子休息一会儿，做做眼保健操，到户外远眺。因为孩子眼部调节眼轴的肌肉和神经正处于发育阶段，如果眼睛长时间地注视着书本或电脑，很容易造成眼疲劳，导致近视的发生。

3、三、适宜的环境孩子房间的灯光注意适度，过亮过暗都不宜。过亮的灯光会使孩子的眼睛受强光刺激，过暗的灯光也会让眼睛产生疲劳感。孩子子们学习时基本上都使用书桌上的台灯，在打开台灯的同时，也要开启房间灯，给孩子一个良好的用眼环境。

4、四、充足的睡眠睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，导致睫状肌调节功能紊乱，是近视眼形成的病理基础。适当减轻孩子的学习压力，保证充足的睡眠。睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

5、五、增加户外运动户外运动能够让孩子更多地接触阳光，促进孩子体内维生素D的分泌，避免孩子眼轴发育过快导致的近视。其次，通过运动，能够让眼球附近的肌肉和血管得到充分的刺激，促进血液循环，排除代谢废物。

6、六、营养均衡根据科学调查，经常吃零食的小朋友得近视的概率较高，这是因为营养不均衡。预防近视，需要许多的营养元素，包括DHA、蛋白质、维生素、类胡萝卜素和钙、铬、锌等微量元素。因此均衡营养的饮食，是小朋友们视力发育、预防近视的关键基础。平时可以多吃蔬菜、坚果和鱼、蛋类食品，还可以在食物里添加枸杞、香菜等调料。

7、七、定期砷啼硎实视力体检在日常生活中，父母要多留意孩子们的动态，如果发现孩子看东西习惯性眯眼睛，或是看东西吃力，那就要及时去医院检查，听从医生的指导建议进行治疗。万一真的视力下降了也不要着急，有些假性近视不需要佩戴眼镜，经过治疗是可以恢复正常视力的。所以要跟医生多交流，定期进行视力体检，听从医生的指引，了解孩子视力变化情况。