老年人补钙需要注意些什么，这样补钙才正确

1、随着年龄的增长，中老年人的钙质逐步流失，所以很容易患上骨质疏松等，所以中老年人补钙也是十分重要的。那么，中老年人如何补钙？补钙的食物有哪些？

2、1.补钙必需要加维生素D恰当补充维生素D能促进钙剂的吸收。假如缺乏维生素D，钙的吸收只要10%

3、2.不要服用含磷钙剂磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然招致钙的流失。而由于食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因而选购补钙产品时一定要看清钙剂成分

4、3.有种影响钙质吸收的微量元素，镁它容易阻碍钙质的良好吸收，所以在平常饮食便当，需求格外留意

5、4.食物少谁枥珏宙盐，有利钙的吸收钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。食物中的植酸、草酸影响钙的吸收像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不只食善飧琳宴品自身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。

6、因而在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。钙与奶制品不可同服假如在牛奶中参加钙片，奶和钙很容易相分离构成凝块，不只钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。