Yvette 6个瑜伽动作练成超模身材

1、动作一：1、端坐于床上，弯曲膝盖2、身体保持挺直，双臂放松3、闭上眼睛放松身体，做3次深呼吸保持头脑清醒，深呼吸

2、动作二：1、跪在床上，手指接近脚趾2、膝盖于肩同宽3、俯身趴在两腿之间4、注意调节呼吸此动作保持1分钟，换边进行

3、动作三：1、盘腿坐在床上，右手放在左膝盖上方2、左手放于身后，轻轻向左转动身体3、同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归重复做5次，换边练习

4、动作四：1、双膝并拢，跪在床上2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床3、吸气，抬头，仇荸驼惦双臂向前滑动，伸直手臂此动作保持1分钟

5、动作五：1、双膝并拢，跪在床上2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床3、吸气，抬头，双臂向上伸十指相扣此动作保持1分钟

6、动作六：1、躺在床上，双腿轻搭在床头上或者墙面2、身体放松，手臂自然放于两侧3、轻轻呼吸，舒展身体此动作保持1分钟