冬季哪些食物能提高身体的免疫力
1、 第一条,首选是萝卜了,俗话说的好,冬吃萝卜夏吃姜,冬天吃白芎撒闩祈萝卜具有通气的作用,而且益胃。冬天寒冷又干燥,人们喜欢吃各种补品或打火锅以御寒取暖,高热量的肉类、海鲜摄入比夏天多,积聚在胃肠十分容易燥热,更容易发生胃肠型感冒。这时,吃些萝卜有助于消食化积、清解里热。
2、 第二条,莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功能和功效。莲藕可以清热生津、润肺止咳、清热除烦、去火凉血。熟着吃能健脾和胃、益血补心,有消食、止渴的功效。
3、 第三条,菠菜营养丰富,其中胡萝卜素的含量很高,维生素K含量是绿叶植物中最高的。此外,由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用。另外,菠菜中的叶绿素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用。
4、 第四条,大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,而达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病。
5、 第五条,有一些会降低免疫能力的食物,最好能少吃,否则不但会干硕浞苜埘扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴铅噩论说球的形成,使免疫机能受损。 具体讲,就是要少吃甜食,甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力;少油脂,摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能;少喝酒,喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
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