如何在较短时间内通过健身获得一个完美的身材

1、首先，根据自身续异收俱情况制定一个科学的健身计划，可每天对自己身体的不同部位进行锻炼。全身的部位可分为胸部，肩部，背羿约妫鳏部，手臂，颈部，腿部，臀部，腹部，腰部。可每天选择二至三个部位进行锻炼，例如，胸部可进行俯卧撑，腹部可进行卷腹，背部可进行俯卧挺身，腿部可进行深蹲，每次重复相同动作直到力竭，休息片刻，循环二至三次，一周每个部位锻炼二到三次将制定的计划写到笔记本上。

2、合理的饮食对于健身来说至关重要，众所周知，蛋白质是肌肉生长的基础，在健身时要格外注意补充蛋白质，如，在每天早餐时摄取一些鸡蛋，在睡觉前喝上一鳍喔众镓杯牛奶，以及在平日饮食时多摄入一些豆制品。此外，还需要多补充一些维生素和微量元素，在日常吃饭意外要多吃些水果和蔬菜，如香蕉，草莓，西蓝花，西红柿就是不错的选择。

3、良好的作息习惯也特别重要，每天保证身体有八个小时的睡眠，因为睡眠对于身体的生长至关重要，缺乏睡眠也会导致第二天萎靡不振，从而影响制定的锻炼计划。