缓解眼疲劳的方法

1、热敷双眼 双掌相搓，搓热之后，以双手盖在双眼上，停留片刻。行多次，可有效缓解视疲劳，一天做两三次即可。 另外，使用者也可以用毛巾来代替双手进行热敷。注意：毛巾的温度不要太 高。

2、做眼保健操 眼保健操是通过对眼部周围穴位的按摩，使眼憧钏荭拜部内部气血通畅，神经营养改善，从而缓解眼部疲劳。通常按摩的穴位有：太阳穴、瞳子髎、攒竹穴、风池穴等。可以跟随眼保健操练习，练前注意清洁双手。

3、热熏眼睛 菊花茶，用开水冲泡，既可以喝也可以熏。它可以促进眼睛局部的血液循环，使眼部紧张的肌肉松弛。从而缓解视疲劳。熏时闭目，温度适宜，距离以舒适为宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。

4、眼部运动法 感觉眼睛疲劳时，可以频繁眨眼，也可以闭上眼睛并转动眼睛，以缓解视疲劳。在转动眼睛的同时，颈部可同步慢慢转动，活动颈部

5、远近注视法 分别找一个距离自己眼睛近的和远的物体作为眼睛的注视点，不断地用眼睛注视近注视点和远注视点。交替进行一段时间，会让眼睛的睫状肌转为松弛状态。眼睛得到暂时的休息。

6、及时远眺 时常看近处的物体会使睫状肌处于紧张状态。而远眺则可以缓解睫状肌的紧张，使其放松。所以在长时间用眼后可以走到窗边眺望外边的景色。这不仅是给眼睛休息的机会，也是给身体一个休息的机会。

7、坚持体育锻炼 坚持运动很重要，步行、快走、跳绳、慢跑、骑行，瑜伽等均可。每天坚持锻炼一定的时间，让眼睛在锻炼中得到休息。