如何治疗洁癖强迫症?方法加案例详解

1、 观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法，也是“心灵重塑疗法”其中之一方法。对洁癖强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，真正做到“顺其自然、无为而为”。

2、 练习要点：摘选《淡定是修炼出来的》第二章、第二节观息法的练习步骤。 ⑴选择一处安静且不被打扰的环境。 ⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。 ⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。

3、 注意事项： ⑴不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力拉回到呼吸上。 ⑵身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。 ⑶观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。 ⑷初试者每次以20分钟基础，至少保持早、晚各一次。