平常怎么样补血效果好

1、1.吃动物血、肝脏、肉类、蛋黄、红枣、枸杞、菠菜、芹菜、油菜、西兰花、番茄、南瓜、胡萝卜、圆青椒、莲藕、事傥枕败红苋菜、樱桃、荔枝、葡萄、红豆、黑豆、生吃花生、阿胶、当归、木耳、红糖、牛奶、紫米、黑米、黑芝麻、核桃。

2、2.喝士候眨塄大枣粥、猪肝粥、猪肝瘦肉粥、参枣莲子粥、红枣红豆糯米粥、鸡肝粥、红糖水、猪肝汤、黑米粥、海带汤、红枣瘦肉汤、红枣鸡汤、红枣汤、红枣红豆汤、事傥枕败红枣茶、红枣银耳羹、红枣桂圆枸杞茶、果汁、菠莱猪肝汤、党参煲红枣、归姜羊肉汤。

3、3.黑木耳炒瘦肉、红烧猪血白豆腐、猪血豆腐汤、酱猪肝、海带排骨、紫菜汤炖红枣花生桂圆红糖、香菇炖乌鸡、猪红韭菜、花生油炒木耳、花生油炒菠菜。

4、4.忌烟酒、少喝茶、少咖啡、锻炼身体。