后天长高“五要”

1、要有信心长高是一个漫长的过程，如果一两个星期就没了信心，那怎么长高。你要时刻的告诉自己，只要坚持，就可以长高，男生只要是小于25岁的都可以长高，如果你坚持锻炼，一年就算是只高一点点，那么到25岁或许就可以长高很多。也有许多运动长高的案例供我们学习，所以，保持自信。

2、要质量记住长高所做的运动要么就是为了制造骨微裂，要么就是为了拉伸。这里先说拉伸，当你做跳跃运动的时候，记得把每个跳跃做好，使身体较大程度伸展，不要求时间与数量，累了也要坚持，不要驼着背坚持跳完数量。制造骨微裂方面，要采用高密度的锻炼方式，比如说你快速跑10s，那么休息5s就行，达到骨微裂的效果。

3、要有激情长高是个漫长的过程，而且一般没有小伙伴一起，所以很容易你就会怠慢了或者放弃，这时，你可以看一些身材好的明星，相信自己也能成为那样有魅力的人，或者找一些音乐，最好节奏感强的，这样在运动过程中你会发现自己变得更强，从而更有信心，锻炼也变得更简单。

4、要观察观察自己的身体状况，是否运动过量，是否某些部位没有锻炼到，是否某个关节没有拉伸到，是否某种营养成分没摄入......这些都要你自己留心观察，我举两个自己的颖蓟段扛例子，第一，在我刚开始锻炼的时候，我更注重上半身的锻炼，吊单杆，各种拉伸等等，发现下半身运动量不够；第二，一段时间我锻炼腿部过猛，导致在拉伸的时候韧带拉伤。要知道一受伤就会浪费很多时间，所以你们一定要留意观察自己的身体状态。

5、要科学后天长高最科学的方法就是运动、浜你渑婧营养、休息。网上有很多增高药，但是真能长高的，我身边是没有这样的例子的，网上的可信度不高，而且是药三分毒，所以要想长高最好还是不要吃增高闲套榱脲药物；吊砖增高法，个人觉得也不是很好，不过这个方法倒是有人成功过，只是不知道对身体方面有没有危害，个人建议，25岁以下的不要尝试吊砖。