呼啦圈减肥的注意事项

1、掌握时间，这类运动经常被用于女性减肥上面，其实也不无道理，经常转呼啦圈的人容易减肚子，那么，我们也不能长时间这样去转圈，我们需要控制一下自己每次训练的时间，正常来说都是一个钟头左右，所以，我们按照这个时间段每天坚持训练就好了。

2、调整转速，我们在转圈的过程中，需要让自己的力度均匀，有不少人喜欢越转越快，感觉自己很多力气一样，也有可能是感觉这么去转动能够加快脂肪的燃速，其实，这种想法是错误的，这样做只会让我们越来越累，没有什么好处，而且还容易导致腰部酸痛。

3、经期勿转，对于很多来月经的女性来说，转呼啦圈这种运动明显就非常不适合，因为这段时期，女性卵巢会有黄体囊肿，如果我们这个时期去训练，很有可能导致这个囊肿出现破裂，这样很容易发生生命危险的，所以，经期的女性，一定要量力而行，不要去转呼啦圈。

4、热身预备，跟游泳一样，转呼啦圈，我们也需要提前做好准备工作，活动一下腰或者活动一下身体的关节，这样不至于我们运动的时候出出现各种突发的事故，同时，我们在做完热身运动以后，建议大家喝点水，这样能够让我们不至于在运动中感觉口渴严重。

5、用具选择，在呼啦圈的选择上面我们也要量力而行，我们转不动的呼啦圈就不要去转了，这样很容易对我们腰部有扭伤的危险，同时，我们在选择呼啦圈的时候也要注意材质，这个大家自己了解就好。

6、转呼啦圈一直以来都是一种健康的减肥方式，这里提醒一下大家，如果自己真的有信心，就一定要努力坚持，坚持每天锻炼一个钟头，也许一个月之后会看到不一样的自己，任何训练都在于坚持才会产生效果，努力！