怎样提升精子质量，提升怀孕率

1、戒烟戒酒

2、锻炼身体，身体可承受的强度

3、补肾固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西红柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海带、黑米等等，多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可

4、提升精子质量，通过补充锌制剂，精子霰翌倡戈活力低的症状均有不同程度的改善。所以平时要注意补锌，多吃些含锌量高的食物，日常可以多吃点动物的肝脏跟瘦肉会对你精子活力所帮助的。

5、多吃蔬菜、水果在平时，差衷侧糸男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要重视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分。